أهمية الرياضة في رمضـــــــــــان

[ضي]

من أهم العادات الصحيّة في رمضان الممارسة الصحيحة للرياضة, فهي مفيدة جداً للذين يعانون من ضعف البنية أو يعانون من الوزن الزائد على حد سواء، فالرياضة تساعد الجسم على التخلص من الدهون الضارة وتنشط عمل الخلايا. وبالتالي يصبح الجسم قادرا على الاستفادة من الغداء بشكل صحيح.

وأنسب وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو قبل الإفطار بساعة أو ساعتين ، أو بعد الإفطار بساعتين على الأقل, و تعتبر رياضة المشي أفضل أنواع الرياضة خلال شهر الصيام.

نصائح لممارسة الرياضة في رمضان:

أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان مطلوبة ومفيدة جدا, ولكن علينا مراعاة المحاذير التي قد تصاحب ممارستنا للرياضة, من أهم هذه المحاذير:

- أن لا يكون النشاط الرياضي مرهقا، فينبغي تجنب الرياضة العنيفة ككرة القدم أو التسابق..

- عدم ممارسة الرياضة في الجو الحار, لأنّ كميات العرق المتصبب تقلّل من نسبة السوائل في الجسم, ما قد يعرّضنا للجفاف والإرهاق.

- ممارسة الرياضة في أماكن جيدة التهوية أو في الطبيعة. إذ ينبغي عدم ممارسة رياضة الجري في الشوارع, فاستنشاق الهواء الملوث الناتج عن عوادم السيارات يؤدي إلى إرهاق الجهاز التنفسي.

يجب عليك التوقف عن الرياضة إذا أحسست بالأعراض التالية:

- عند الشعور بآلام في الصدر وسرعة في ضربات القلب ، فهذا مؤشر على إجهاد القلب وتعبه .

- الشعور بآلام شديدة في العضلات، وهو مؤشر للتشنج العضلي.

- عند الشعور بصداع في الرأس, فقد يكون ذلك مؤشرا على انخفاض مستوى السكر في الدم.


منقول للفائدة

[سالم الوشاحي]

الأخت الفاضله أسيرة البدر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكراً لطرحك الراقئ وموضوعك المفيد

ممارسة الرياضات المناسبة تؤدي إلى اكتساب الصحة العامة واللياقة البدنية وتعمل على تغير نظرة

الإنسان في سلوكه اليومي الذي يتطلب منه خلال شهر رمضان الإرادة والصبر والكفاح والمثابرة

وممارسة الرياضة البدنية مهم يوميا للقضاء على السمنة والشعور بالسعادة والحيوية والنشاط طوال

هذا الشهر المبارك.

[عبدالله الراسبي]

الاخت الفاضله المتالقه اسيرة البدر تشكري جزيل الشكر والتقدير
على هذه النصائح الطيبه
ونتمنى من الجميع التقيد بها لان الرياضه مفيده جدا
في شهر رمضان وغيره
وخاصة رياضة المشي فان لها فوائد كثيره وصحيه
قد تكون غائبه عن البعض
ويجهلون مدى اهميتها
فان رياضة المشي تجنب الكثير والكثير من الامراض المزمنه
وغيرها تشكري اختي
وجعل الله هذا العمل في ميزان حسناتك
وتقبلي تحياتي

[جمعه المخمري]

ياااه .... ما أجمل المشي بعد صلاة التراويح.....

أختي أسيرة البدر...

موضوعك جدا مهم....

ما أقول غير بارك الله فيك يا أختي.

[يزيد فاضلي]

جوزيتِ ألفَ خير-أختي الكريمة البديعة أسيرة البدر-على هذه الحِزمة المفيدة النافعة لفوائد ممارسة الرياضة الصحية السليمة في أيام الصيام من رمضان المبارَك،وفعلاً-أختي-فإن السيْرَ وفقَ قواعدَ صحيةٍ سليمةٍ في الأداء والممارسة وتوقيت الزمان وانتقاء المكان...كلُّ ذلكَ من شأنه أن يَجعلَ من الرياضةِ-بصرف النظر عن نوعِها وشكلها-عاملاً إيجابيا،يدفعُ بشبكة المناعة في جُسُومِنا إلى النشاط والفاعلية ويَرقى بأجهزتنا العضوية العاملة إلى الديناميكية المطلوبة والحيوية الخلاَّقة في الوظيفة...

شكراً-سيدتي-على هذه اللفتة الصحية النافعة...ودمتِ لنا رافداً علميًّا ومعرفيًّا بديعاً...

[خليل عفيفي]

أختي أسيرة البدر
في هذا الشهر المبارك ، حيث الكلمة والنصيحة صدقة
نصائح نحن في أمس الحاجة إليها جعلها الله لك وفي ميزان حسناتك
إنه سميع مجيب الدعاء

[سعاد زايدي]

أختي أسيرة البدر.................،

إن ومضة الخير التي خصها بك ربي سبحانه وتعالى دوننا

في هذا الشهر المبارك الفضيل وجهد النصيحة التي تزرعينها في كل الممرات

لهي نسائم الرضى

أثابك الله بها وثبت خطاك

صيام مقبول إنشاء الله

شكرا لك وتقبلي مروري